コンタクトレンズを安全に使おう

ＶＤＴとは

近年、パソコンの普及が急速にすすみました。家庭に一台どころか、一人に一台という時代になっています。テレビやパソコン、ゲームなどのディスプレイなどを総称してＶＤＴ（ＶｉｓｕａｌＤｉｓｐｌａｙＴｅｒｍｉｎａｌ）と言いますが、これらの作業を長時間行ったことにより体に支障をきたすことをＶＤＴ症候群と言います。症状としては、目の充血、目のかすみ、ドライアイなどがあります。また、首や肩の凝り、食欲減退、抑うつ症状などを引き起こすケースもあります。

パソコンによる眼精疲労の原因

パソコン作業で目が疲れる大きな原因の一つが、モニターや液晶を明るくしすぎなのです。部屋が明るすぎるために、パソコンのモニターをそれ以上明るくしなければ、画面が見づらいといった状態のことです。光は交感神経を刺激しますから、パソコンの画面を強くしているだけで精神的なストレスにもなるということです。部屋の明るさは、５００ルクス以下にしましょう。間接照明くらいの明るさで十分です。照明がモニターに直接当たってしまい、反射してしまうのも画面が見にくくなります。

ＶＤＴ対策

ＶＤＴ症候群にならないために、何か対策はないのでしょうか。ＶＤＴ症候群は、パソコンの画面が見続ける環境や時間が原因で生じるので、その点を改善しなけらば視力の低下は防げません。長時間ＶＤＴ作業を行う際には、必ず１時間に１回１０分程度の休憩をするようにこころがけましょう。遠くの景色などを見て目の疲れを取ると同時に、軽い体操をして体の疲れもとるようにしましょう。作業時間の正しい姿勢も大切です。目と画面の距離は５０センチ程度、視線が少し下向きになる位置に画面を置くようにしましょう。適度な照明と画面フィルターなどを利用すると良いでしょう。